Przejdź do treści
- Minimalizacja cukrów (słodyczy, owoców z dużą zawartością cukru, produktów pszenicznych przetworzonych, makaronów, chleba, itp)
- 2-3 pełnowartościowe posiłki dziennie, bez przekąsek pomiędzy posiłkami
- 8-10 godzinne okno żywieniowe. Jemy 2-3 posiłki w ciągu 8-10 godzin. Przez resztę czasu dajemy organizmowi odpocząć. W tym czasie można spożywać wodę i zioła.
- Cykliczne głodówki całodniowe, np. 1 raz w tygodniu.
- Picie ok. 2 litrów wody z dodatkiem elektrolitów
- Picie ziół
- Proste, nieprzetworzone posiłki z naturalnych składników
- Minimalizacja spożycia alkoholu i papierosów
